Mình là Ngô Đăng Khoa — personal trainer chuyên hướng dẫn tập luyện đúng form kỹ thuật tại TP.HCM. Với hơn 5 năm kinh nghiệm trực tiếp tại phòng gym và online coaching, mình tin rằng rep chuẩn form không chỉ giúp tăng cơ hiệu quả hơn mà còn bảo vệ bạn khỏi chấn thương lâu dài. Mình chia sẻ giáo án, phân tích động tác và kiến thức dinh dưỡng miễn phí để ai cũng có thể tập đúng ngay từ đầu.
CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN
Hành trình tập luyện — Từ form sai đến cơ đẹp, bền vững
GALLERY TẬP LUYỆN
LỊCH TẬP TRONG TUẦN
Giáo án tập theo nhóm cơ, tập trung vào kỹ thuật form chuẩn trước khi tăng tải. Mỗi buổi có video hướng dẫn phân tích động tác chi tiết.
FOLLOW ĐỂ HỌC CÁCH TẬP CHUẨN
Theo dõi
SUPPLEMENT KHOA DÙNG
Chỉ giới thiệu sản phẩm đã dùng và kiểm chứng thực tế ít nhất 3 tháng
Whey Protein Isolate 2kg
Hàm lượng protein 90%, ít đường, ít béo. Hỗ trợ phục hồi cơ sau buổi tập nặng. Vị socola dễ uống.
Creatine Monohydrate 300g
Tăng sức mạnh và sức bền để ép thêm rep chuẩn form. Đã được khoa học chứng minh. Không vị, dễ pha.
Pre-Workout Energy Boost
Tăng năng lượng và tập trung để duy trì form tốt suốt buổi tập. Không gây mất ngủ nếu uống trước 16h.
Giảm 15% supplement tại shop đối tác
Nhập mã khi checkout trên Shopee. Áp dụng cho tất cả sản phẩm whey, creatine, pre-workout.
“Sau 6 tháng coaching với Khoa, mình tăng 10kg cơ nạc và quan trọng hơn là không bị chấn thương nào. Học được cách squat và deadlift đúng form từ đầu, giờ tập nặng hơn mà an toàn hơn hẳn.”
— Anh Hùng — TP.HCM
“Trước đây tập gym 2 năm mà không thấy cơ đâu vì form sai hết. Từ khi học Khoa phân tích lại từng động tác, kết quả thay đổi rõ rệt chỉ sau 3 tháng. Tập ít hơn mà hiệu quả hơn nhiều.”
— Chị Linh — Hà Nội
“Video phân tích form của Khoa cực kỳ chi tiết và dễ hiểu. Nhờ đó mình tránh được chấn thương vai khi tập overhead press. Coaching online rất tận tâm, luôn phản hồi nhanh.”
— Thành — Đà Nẵng